Depuis combien de temps n'as-tu pas pris un peu de temps pour toi dans la journée?
Tu te sens parfois à bout de souffle à force de t'agiter et de cumuler trop d'activité?
Sans parler de la charge mentale avec laquelle tu as l'impression de jongler au quotidien!
La cohérence cardiaque est une activité idéale pour s'accorder un peu de temps car cela prend 5 minutes et ces bénéfices sont rapidement notable sur le bien-être général.
En effet cette respiration permet d'harmoniser son souffle avec son rythme cardiaque et contribue ainsi à réduire le stress.
Pas de matériel nécessaire, 5 min, 3 fois par jour.
Objectif:
• se détendre
•réapprendre à prendre soin de soi
•respirer profondément
Réalisation:
1) choisir un endroit au calme où tu ne seras pas dérangé(e)pendant 5 minutes
2) inspire pendant 5 secondes par le nez en gonflant le ventre
3)expire pendant 5 secondes par la bouche en creusant le ventre
4) continue ainsi pendant 5 minutes
5)pratique ce cycle complet 3 fois par jour

Pour débuter, il existe des applications sur téléphone et des vidéos sur Internet qui propose un support avec ou sans musique selon vos préférences pour guider votre respiration.
Dès que tu seras habitué tu pourras alors réaliser cet exercice seul(e) et n'hésite pas à te programmer une alarme douce 3 fois par jour pour te souvenir de pratiquer cet exercice.
Ou alors tu peux l'associer à un moment déjà défini dans ton emploi du temps, par exemple à chaque fois que tu te laves les dents ou après chaque repas....
Petit moyen mnémotechnique pour te souvenir de la pratique: la méthode 365:
3 fois par jour
6 cycles par min
5 minutes
Et cela toute l'année!!
Bon exercice à toi🙂🌺